Опубликовано 03 декабря 2023, 06:00
1 мин.

Сколько мандаринов можно съедать в день: эндокринолог дала подсказку

Сколько мандаринов можно съедать в день: эндокринолог дала подсказку

© Stable Diffusion

В преддверии Нового года россияне активно покупают мандарины. Однако не стоит объедаться этим фруктом, рассказала в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Специалист отметила, что мандарин на 87% состоит из воды, на 7 % — из сахара. Также в этих фруктах содержатся кислоты, пектиновые вещества, минеральные соли, гликозиды, эфирные масла и витамины.

Содержащийся в мандаринах витамин А отвечает за здоровье глаз, кожи, зубов и костей, а витамин С — за иммунитет. Аскорбиновая кислота в составе мандаринов стимулирует синтез коллагена, отвечающего за здоровье костей, сухожилий, волос и ногтей. Именно благодаря ей мандарины обладают жаропонижающим действием и помогают при лечении простуды и авитаминоза.

Однако не стоит есть мандарины килограммами. Цитрусовые являются сильным аллергеном и могут навредить желудку в чрезмерных количествах.

«Допустимо съедать до пяти небольших мандаринов в день (не единовременно!)», — объяснила эксперт.

Ранее мы писали о том, как выбрать хорошие мандарины.