Опубликовано 04 февраля 2024, 17:00
1 мин.

Природные антидепрессанты: эти продукты точно помогут улучшить настроение

Природные антидепрессанты: эти продукты точно помогут улучшить настроение

© Freepik

Некоторые продукты могут влиять на настроение и эмоции человека в лучшую сторону. О них рассказала врач-гастроэнтеролог «СберЗдоровье» Дарья Утюмова.

Настроение улучшают нейротрансмиттеры — биологически активные химические вещества, которые воздействуют на центральную нервную систему. В их числе: серотонин, дофамин, эндорфин, триптофан, норэпинефрин. Они помогают человеку почувствовать прилив жизненных сил и вызывают положительные эмоции. Снижается выработка данных веществ при стрессе, недостатке сна и отдыха, рассказала эксперт «Известиям».

Сильнее всего улучшают настроение курятина и говядина, рыба жирных сортов (форель, лосось, тунец), морская капуста, бананы, орехи, темный шоколад, овсяная и гречневая каши, сельдерей. Из напитков помогут выработке положительных эмоций зеленый чай, вода с лимоном, имбирный чай, гранатовый сок, какао и кофе.

Ранее мы писали о самом полезном и вредном кофе. Подробнее можете прочитать здесь.