Опубликовано 07 февраля 2024, 02:00
2 мин.

Как похудеть без диеты с помощью воды: есть несколько правил

Как похудеть без диеты с помощью воды: есть несколько правил

© Freepik

Вода сама по себе не сделает вас стройнее, но она может стать важным помощником на пути к желаемой фигуре. Чистая вода — это не только самый доступный напиток, но и ключевой элемент здорового образа жизни. Об этом сообщает «Доктор Питер» со ссылкой на диетолога и статью ETNT.

Когда мы думаем о похудении, часто обращаем внимание на питание, и это вполне логично, ведь правильное питание — основа успешного снижения веса. Однако роль воды в этом процессе нельзя недооценивать. Вода помогает контролировать аппетит, обеспечивает организм необходимой жидкостью, и способствует снижению потребления калорий.

Исследования показывают, что употребление воды перед едой может помочь сократить количество потребляемой пищи, так как она создает ощущение сытости. Более того, вода не содержит калорий, в отличие от других напитков, таких как газировка или соки.

Как правильно пить воду? Существует множество рекомендаций о том, сколько воды нужно пить в день, но важно помнить, что это индивидуально для каждого человека. Обычно рекомендуется потреблять около 30 мл воды на каждый килограмм вашего веса.

Не забывайте, что в определенных ситуациях, таких как жара, физическая активность или болезнь, вашему организму может потребоваться больше жидкости. Однако важно отличать воду от других напитков, так как кофе, чай, алкоголь и сладкие напитки могут скорее обезвоживать, чем увлажнять ваш организм.

И помните, что употребление воды перед едой может помочь контролировать аппетит, а завершение приема пищи стаканом воды поможет почувствовать себя более насыщенным. Также не забывайте пить воду во время и после тренировок.

Ранее мы писали о том, почему нельзя есть белый хлеб на голодный желудок.

Источник фото:Freepik